El agotamiento laboral o síndrome de burnout es un tipo de estrés relacionado con el trabajo. Se identifica como un estado de agotamiento físico o emocional extremo; la persona que lo sufre se siente menos motivada, con baja autoestima y productividad en el trabajo y puede llegar a tener un impacto también en su vida personal.
Cualquier persona puede sufrir este tipo de agotamiento, pero muchas veces puede ser difícil de detectar. En este artículo te vamos a ayudar a detectar las causas del agotamiento laboral y cómo puedes prevenirlo.
Posibles causas del agotamiento laboral
Entre las posibles causas del agotamiento extremo en el trabajo, están las horas de trabajo, el poco descanso y esparcimiento, la falta de apoyo, niveles de estrés elevados, mala relación con jefes o compañeros, mal ambiente laboral y el estado de salud físico y mental del trabajador o trabajadora.
No existe una única causa, sino diferentes factores que pueden ocasionar que una persona sufra de agotamiento laboral. Sin embargo, si tomas las medidas preventivas correctas, puedes evitar el síndrome de Burnout antes de que se produzca.
Cómo prevenir el agotamiento laboral
1. Organización
La organización es la clave de todo y donde hay que poner un mayor esfuerzo. Organiza tus tareas por orden de prioridad y asigna el tiempo suficiente a cada una para llevarlas a cabo. ¡Sé realista! Decir que sí a todo no te hará mejor empleado o empleada, al contrario.
Tómate un tiempo para organizarte, al final valdrá la pena. Utiliza herramientas que te lo faciliten, como Google Calendar, Trello, etc.
2. Descansos
Los descansos mejoran la productividad. Aunque no lo parezca, los descansos ayudan a despejar la mente, oxigenar el cerebro, descansar la visión y la postura, para luego volver al trabajo más cómodo y motivado.
Incluye tus descansos en la lista de tareas, de esta forma no te sentirás culpable por tomarlos y seguirás cumpliendo tus objetivos diarios. Expertos recomiendan descansar 5 minutos cada hora de trabajo o 10-15 cada dos horas.
3. Pedir apoyo
Ya sea para compartir tus inquietudes o delegar ciertas tareas, pedir ayuda en ciertos momentos puede ser la solución a tus problemas, te hará ser más eficiente y a sentirte mucho mejor.
4. Dormir bien
Solemos escucharlo muy a menudo, pero a veces no somos tan conscientes de los beneficios del sueño. Un buen descanso crea bienestar y fomenta la salud en las personas. ¿Estás durmiendo adecuadamente? Utiliza aplicaciones para monitorear tu sueño y cambia tu rutina nocturna si es necesario para dormir mejor.
5. Trabajar la comunicación
A veces el estrés y la incomodidad en el trabajo se pueden solucionar simplemente teniendo buena comunicación. Aprende a expresar tus inquietudes y a comunicarte de forma más efectiva en el trabajo, será de gran ayuda en tu vida laboral.
El agotamiento laboral es silencioso y muy contraproducente para la salud. Busca hacer tu trabajo lo más llevadero posible. ¿Necesitas delegar tareas o mejorar los procesos para ser más eficiente? Invertir un poco de tiempo en formarte o buscar ayuda valdrá la pena para evitar situaciones de estrés en el futuro.
